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Plutôt que d'apprendre à bien se baisser, ce qui n'est pas facile pour tout
le monde, apprenons plutôt à ne pas se baisser, à éviter au maximum de
courber l'échine, mais si un jour il faut le faire, faites- le bien,
n'oubliez pas " le temps travaille contre nous ". |
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Je vais tenter de vous expliquer le bien
fondé de cette opinion. Mais avant tout un petit retour en arrière pour
bien comprendre le sujet.
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Le corps est capable de se baisser,
mais pas à n'importe quel prix. |
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Il
suffit d'un rien pour déclencher une lombalgie, il suffit de mettre sa
colonne vertébrale dans une mauvaise position.
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Les lombalgies sont le
résultat cumulatif de plusieurs facteurs qui s'additionnent avec les années.
Un jour, un effort mineur tel que se baisser pour ramasser une feuille de
papier ou un euro, peut être la goutte qui fait déborder le vase !
VOUS DEVENEZ ALORS UN LOMBALGIQUE ou "MALADE DU DOS |
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Pour connaître les cinq causes majeure ( cliquez sur l'image ) |
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1 Traumatismes physiques répétitifs. |
| Un incident majeur peut
endommager muscles ou ligaments, les mauvais gestes répétés pendant des
années peuvent provoquer des douleurs de dos en usant les disques
intervertébraux prématurément, c'est le cas du chauffeur qui passe un
grand nombre d'heures chaque jour dans son véhicule, les informaticiens
assis sur un siège plus ou moins adapté, sans oublier toutes les taches
domestiques, les déménagements du week-end et tout le quotidien. |
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2 Surcharge pondérale. |
| Je n'ai
rien contre les surcharges pondérales, mais il est simple de comprendre,
qu'un architecte qui construit une maison ou un pont détermine quels
matériaux il va employer pour l'utilisation qu'il va en faire.
Malheureusement, chaque individu a un dos construit avec les mêmes
matériaux, qu'il soit maigre ou gros. Donc une charge pondérable
entraîne une plus forte pression du corps sur chaque vertèbre et disque
intervertébral. Chaque kilo superflu comprime et déshydrate le disque,
rendant ainsi la colonne vertébrale de plus en plus fragile. |
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3 Mauvaises postures. |
| Les
mauvaises habitudes bien souvent débutent à l'école lorsque les enfants
portent de lourds cartables non adaptés et sont assis sur des sièges mal
conçus. Elles continuent à l'âge adulte par un manque d'exercice et
un affaiblissement de la musculature, les mauvaises postures sont aussi (
à la maison, dans les voitures, ou au travail par des postes non
ergonomiques).^ |
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4 Manque d'exercice physique et mauvaise
mécanique corporelle. |
| Le manque
d'exercice est dû à notre mode de vie sédentaire. Nous regardons les
sports mais nous n'en faisons pas beaucoup. N'oublions pas qu'avec
l'âge nos disques intervertébraux se déshydratent et perdent leur
élasticité et leur résistance à la pression. Apprendre la bonne
mécanique corporelle, comment se pencher, se lever comment porter un objet
lourd devrait être enseigné dès l'enfance. |
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5 Stress psychologique. |
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Le stress, la tension et l'anxiété
augmentent les contractions musculaires du corps. Ceci est
particulièrement vrai pour la région lombaire ainsi que pour celle du cou.
Le stress en lui même ne provoque pas la douleur vertébrale, mais révèle
une condition pré-existante. Une phrase célèbre en est la preuve " j'en ai
plein le dos" ça c'est du stress!.
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